Si bien es cierto que nadie vive para siempre, existen hábitos o actividades que de ser practicadas

con cierta disciplina y constancia, nos pueden ayudar a sumarle algunos años extras a nuestra vida

vivir más y mejor puede ser posible si llevamos una rutina de vida sana, divertida y equilibrada. Para

eso podemos combatir los malos hábitos alimenticios, el sedentarismo y sobre todo el estrés.

Aprendamos con taeq algunas recomendaciones que debes tener presentes en tu rutina diaria.

24 horas diseñadas con taeq para vivir mejor:

6:00 am

El despertar: Abre tus ojos, respira profundamente,vuelve consiente tu despertar, sonríe por la vida.

7:00 am

Desayunar: Las personas que suelen tener esta práctica de consumo son metabólicamente más activas, garantizando cargas energéticas para las primeras actividades del día, ayudando a controlar los deseos de “picar” por las sensaciones de ansiedad energética. Para estos momentos es ideal el chocolate ligth taeq o la leche de Soya taeq

7:30 am

Meditar: La meditación ayuda a controlar la presión arterial, fortalece el sistema inmunológico, incrementa la irrigación sanguínea del cuerpo, mejorando la circulación y oxigenación de cada célula de tu cuerpo.

8:00 am

Actividad física cotidiana: En lo posible camina al trabajo o al lugar donde vas a tomar el transporte, puede ser una estrategia de actividad física que puedes incorporar en tu vida diaria, esta práctica realizada con regularidad entre 3 y 5 veces por semana durante  30 minutos, disminuye hasta un 25% el riesgo de muerte prematura o la posibilidad de sufrir un ataque al corazón.

9:00 am

Gimnasia cerebral: Ejercicios como escribir con la mano contraria, leer el periódico al revés, resolver crucigramas o juegos sudoku, son algunos de los ejemplos más comunes de cómo ayudar a estimular la memoria y evitar el envejecimiento prematuro.

10:30 am

Tomar medias nueves: En este momento del día tu cuerpo requiere de nutrientes que aporten algunas calorías, mientras llega la hora del almuerzo, acompaña tus medias nueves con té caliente o aromática, pues este son ricos en antioxidantes, famosos por neutralizar los radicales libres y proteger el organismo de cáncer digestivo y otras dolencias. Taeq tiene para ti, la aromática de Flor de Jamaica, ideal para estos momentos del día.

1:30 am

Pausas activas: Estiramientos regulares durante el día, fortalecen nuestras articulaciones y mejoran la flexibilidad, ayudándonos a evitar dolencias como la “tendinitis, epicondilitis, túnel del carpo, entre otros” los cuales son producto del síndrome de sobre uso o de repetición

3:00 pm

Expresarse: Este es un pequeño momento para dedicar a liberar de manera positiva las frustraciones y disgustos, ¡No reprimas! pues esto puede incrementar el riesgo de infarto. Exprésate, desahógate y perdona, esta es la fórmula definitiva de longevidad, recuerda que de ti mismo, depende la reacción de los demás.

1:00 pm

Almorzar Saludable: Incluye los diferentes grupos de alimentos con las porciones recomendadas (puedes revisar el artículo: “Aprende a leer la información nutricional de los alimentos que consumes”, para profundizar en este tema) pero asegúrate de variar todos los días el menú, incluye aceites que te aporten ácidos grasos (omega 3) que ayudan a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como a reducir el nivel de colesterol malo en la sangre.

4.00 pm

Comer Onces: A punto de finalizar la jornada laboral, necesitamos aportes calóricos para continuar el día, elige una fruta entera, galletas, un lácteo o maní, pueden ser algunos de los alimentos a consumir.

6:00 pm

Llama a tus amigos, ríe: Una carcajada espontanea ayuda a subir las defensas y controlar el estrés, como estrategia de estimulación y liberación energética asiste a una actividad de grupo o practica ejercicio (yoga, aeróbicos, bicicleta, ejercicios funcionales TRX, Pilates, baile, entre otros).

8:00 pm

Cenar con vegetales verdes: Elige un menú y acompáñalo con vegetales verdes, pues estas combaten las toxinas causantes de enfermedades como cáncer, además su alto contenido de fibra nos ayuda a mantener una piel sana y una función intestinal ideal.

9:00 pm

Desconectarse: Llevar el estrés del día a la casa, puede causar acumulación de hormonas que debilitan el sistema inmunológico, saber desconectarse permite un adecuado descanso

9:15 pm

Cómete un trozo de chocolate: Este alimento está cargado de endorfinas, las cuales brindan sensación de bienestar, vida sexual activa, muestra 10 años menos de edad en mujeres y en hombres logra reducir significativamente el riesgo de cáncer de próstata!

10.30 pm

Dormir bien: La falta de sueño afecta el buen funcionamiento del sistema inmunológico, además altera los equilibrios hormonales; así que finaliza tu día con un suspiro profundo y una sonrisa de satisfacción por el día vivido.