Las personas usualmente nos concentramos en la búsqueda de condiciones favorables para nuestra vida: un buen empleo, estudio, pareja, belleza y dinero, sin embargo, por momentos nos olvidamos de la importancia de la salud mental, es decir de alimentar nuestro espíritu y robustecerlo. Para lograrlo existen algunas técnicas sencillas que puedes practicar

Conocimiento y manejo de tus propios sentimientos, pensamientos y conducta: nada es más saludable para la mente y el espíritu que el autoconocimiento y el autocontrol. Esto se traduce en relaciones interpersonales saludables.

Cuestiónate: tómate un tiempo para evaluarte, pensar hacia dónde vas y proyectar tu felicidad. Este es uno de los mejores alimentos para tu mente y tu espíritu.

        Pregúntate:

• ¿Cómo me siento conmigo mismo?
• ¿Cómo me siento con relación a los demás?
• ¿Qué capacidad tengo para hacer frente a las exigencias externas?
• ¿Cuál es mi nivel de satisfacción en las diferentes áreas de mi vida?
• ¿Cuán funcional y productivo soy?
• ¿Cómo me siento en mis tareas diarias?
• ¿Cuál es mi propósito de vida?

Ora y medita: escúchate a ti mismo y disfruta los momentos de silencio. Esta es parte fundamental de una buena salud mental. Sea cual sea tu credo, ora y reconcíliate contigo mismo. Verás como el equilibrio en tu vida se hace más evidente.

• Identificar tus fortalezas y procurar un desarrollo continuo de las mismas
• Formular metas y planes
  personales a corto, mediano y largo plazo
• Vivir de acuerdo a lo que es
  importante para ti.
• Aprender el arte del buen pensar
  y dejar de repetir esquemas mentales nocivos (Refuerzos negativos)
• Perdonar, soltar, dejar ir relaciones negativas de dependencia (Elaboración de duelos)
• Tener confianza en tu capacidad de renacer, transformar y crecer con los cambios
• Frente al conflicto, ser capaces de renovar fuerzas con estrategias nuevas y de relajación (Manejar la respiración, emplear técnicas como el Yoga, la expresión corporal, artística y teatral; la práctica deportiva y las salidas ecológicas para despejar la mente y distraernos del bullicio urbano.

Si estamos en estado de equilibrio, nuestro cuerpo responde intuitivamente con salud física, claridad mental y espiritual, amor a uno mismo y a los demás. Éste es el escenario auténtico para generar, desde nuestro interior, el estado de salud integral que anhelamos: mente - cuerpo - espíritu.