Seis porciones diarias aportan alrededor de 12 g de fibra. Incluye granola, salvado de trigo, cereal tipo hojuelas de maíz, avena, pan integral, tostadas.

Tres porciones diarias aportan cerca de 6 g al día. Pulpas, frutas naturales y liofilizadas. Se destacan como fuente de fibra mango, guayaba, tamarindo, manzana, moras, uchuvas, fresas, frambuesas, guanábana, ciruelas. Alcachofas, ahuyama, brócoli, coliflor, espinaca, habichuela, zanahoria.

Una ración aporta 4 g de fibra al día. Se recomiendan fríjoles, arvejas, garbanzos y lentejas.

Una ración aporta 3 g de fibra, prueba las semillas de girasol y el maní.
Postre de manzanas con multifibra
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