Cómo controlar la ansiedad a la hora de comer

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Los eventos de ansiedad son diferentes en todas las personas, algunas manifiestan impulso de comer grandes cantidades de alimentos y otras en cambio limitan de manera severa. Es importante prestar atención a este comportamiento que puede llevar a afectar negativamente nuestra salud.
 

En esta ocasión te daremos algunos consejos para que puedas manejar este tipo de ansiedad:

  • Mantente enfocado. Busca una actividad que ocupe tú mente, esto te ayudará a alejar tus pensamientos de la comida. Estar lejos de la cocina y aumentará tu rendimiento.
  • Come despacio y de manera controlada, esta acción te ayudará a crear buenos hábitos y te enseñará a mantener el control.
     
  • Controla las situaciones que te generen estrés, ya que esto puede desencadenar un episodio ansiedad.
     
  • Toma agua. Aplicar esta estrategia entre comidas te ayudará a controlar los niveles de ansiedad.
     
  • Practica algún deporte o realiza alguna actividad física, te ayudará a liberar el estrés.
     
  • Respeta los horarios de alimentación. Es muy importante establecer los horarios de comida, pues así puedes controlar los alimentos que consumes y las cantidades.   

 

Si controlar la ansiedad es cada vez más difícil no temas consultar a un profesional de la salud para obtener otras opciones de tratamiento.